Pahami Kandungan Susu dan Manfaat Nutrisinya

rajaadsen

6 Apr, 2021

Pahami Kandungan Susu dan Manfaat Nutrisinya Pada Tubuh Manusia

Didalam Kelezatan segelas susu ada kandungan Nutrisi serta Manfaat Gizi yang berguna bagi tubuh baik anak maupun dewasa. Sering orang tidak memahami serta tidak mengetahui apa saja vitamin yang terdapat pada susu yang bermanfaat positif untuk tumbuh kembang, otak, antibodi, tulang, maupun otak manusia.

Selain sebagai Salah satu sumber cairan bagi tubuh manusia khususnya baby yang butuh SUSU pengganti ASI, nyatanya segudang nutrisi yang ada didalam susu juga memiliki banyak kandungan Vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh. Meski harganya terbilang murah. Susu banyak sekali manfaatnya donk.

Apakah Sahabat Masteryabika sudah minum susu hari ini? Ada banyak merk yang tersedia saat ini diantaranya indomilk, frisian flag, Dencow, dan lainnya . Yuk kita lihat selengkapnya dibawah ini apa saja sih kandungan yang terdapat pada segelas susu serta manfaat bagi tubuh manusia.

Kalsium

Segelas susu mengandung sekitar 275 mg kalsium. Selain vitamin D, anak juga membutuhkan kalsium untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup dapat menjaga tumbuh kembang anak dan membuat tinggi badannya mencapai kondisi terbaiknya. Tak hanya itu, kalsium juga dapat menjaga saraf, otot, dan jantung anak berfungsi normal.

Manfaat Kalsium Pada Susu

Mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang
Menjaga kesehatan dan kekuatan tulang
Menjaga gigi tetap sehat dan kuat
Berperan dalam penyembuhan luka
Berperan dalam menjaga tekanan darah
Mendukung kerja otot, termasuk yang mendukung kerja jantung
Mendukung perkembangan sel tubuh
Mengurangi risiko osteoporosis

Protein

Protein merupakan sumber energi penting bagi tubuh manusia selain lemak dan karbohidrat. Mirip dengan karbohidrat, protein mengandung 4 kalori per gram, sedangkan lemak memberikan lebih banyak energi, yaitu 9 kalori per gram.

Saat mengolah energi dari makanan, pertama-tama tubuh menggunakan karbohidrat dan lemak. Di saat yang sama, protein akan disimpan sebagai cadangan dan digunakan saat tubuh sangat membutuhkannya, misalnya saat Anda berpuasa selama 18 hingga 48 jam tanpa makan.

Manfaat Protein Pada Susu

Berperan dalam menjaga kesehatan tulang
Mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang kecil
Mendukung pertumbuhan otot
Menjaga kesehatan otot
Protein yang terkandung dalam kelompok kasein membantu menyerap mineral seperti kalsium dan fosfor
Histon kasein membantu menurunkan tekanan darah

Zat Besi

Zat besi sangat membantu dan diperlukan bagi pembentukan sel darah merah dan hemoglobin bagi manusia. Jika saja asupan zat besi berkurang maka kemampuan sel darah merah dan kandungan hemoglobin akan menurun. Makanan yang paling banyak zat besi adalah protein hewani, antara lain hati, daging sapi, susu dan sayuran.

Manfaat Zat Besi Pada Susu

Komponen utama hemoglobin
Fungsi hemoglobin adalah mengangkut oksigen ke seluruh tubuh
Berperan dalam fungsi kognitif otak

Fosfor

Segelas susu mengandung sekitar 200 mg fosfor. Sama seperti kalsium, mineral ini juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi anak khususnya yang ada pada Susu Anak Umur 2 Tahun.

Selain itu, fosfor dapat menjaga otot dan saraf anak-anak berfungsi normal, membantu membentuk DNA dan RNA dalam sel manusia, dan meningkatkan metabolisme dengan mengubah lemak, karbohidrat, dan protein menjadi energi.

Manfaat Fosor Pada Susu

Mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang
Jaga kesehatan gigi
Mendukung kerja ginjal
Menjaga kesehatan sel tubuh
Menjaga kesehatan otot

Kalium

Kalium adalah mineral yang membantu saraf dan otot anak berfungsi normal, detak jantung teratur, dan menjaga keseimbangan cairan. Dengan meminum segelas susu, setidaknya 320 mg kebutuhan kalium anak dapat terpenuhi.

Sekalipun nutrisi dalam segelas susu sangat kaya, tetap dorong para ibu untuk memberikan nutrisi lain untuk buah hati Anda agar tetap sehat. Nutrisi tersebut bisa didapatkan dari pola makan seimbang.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang kebutuhan nutrisi anak Anda, atau jika anak Anda mengalami ketidaknyamanan, seperti intoleransi laktosa atau alergi susu, segera konsultasikan dengan dokter anak ya bunda.

Manfaat Kalium Pada Susu

Baik untuk Tekanan Darah rendah.
Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Menjaga kepadatan tulang.
Mencegah kram otot.

AKHIR KATA

Setelah memahami apa kandungan nutrisi pada segelas susu serta manfaat terbaiknya bagi tubuh manusia, tentu kita akan lebih rajin untuk meminum susu setiap hari. terima kasih telah berkunjung ya bunda.